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Ein Atemzug. Ein Moment für dich.

Finde deinen Rhythmus – für eine ruhige Pause oder einen klaren Kopf.

Quadratatmen
Einatmen4

Bereit, wenn du es bist

Vier gleich lange Phasen: einatmen, halten, ausatmen, halten. Passe die Zeiten so an, dass sie angenehm bleiben.

Atemzug 1Verbleibend 3:00

Atme sanft. Beende die Übung, wenn du dich unwohl fühlst.

Dein Rhythmus

Dein Rhythmus
Quadratatmen
Dein Rhythmus
Zähleinheiten

Haltephasen sind optional. Verkürze sie oder setze sie auf 0, wenn sie unangenehm sind. Beginne mit wenigen Atemzyklen.

Die Werte sind Zähleinheiten. Bei Standardtempo entspricht eine Zähleinheit einer Sekunde. Passe das Tempo so an, dass sich die Übung angenehm anfühlt.
0 = ohne Zeitlimit

Zeiten ändern setzt die Sitzung zurück. Einstellungen werden nur mit deiner Zustimmung gespeichert.

Ohne Anmeldung. Ohne Tracking. Direkt in deinem Browser.

Eine kleine Pause, ganz für dich.

01

Mach es dir bequem.

Setze dich bequem hin und entspanne Schultern und Kiefer.

02

Folge deinem Atem.

Der Kreis wächst beim Einatmen und wird beim Ausatmen kleiner. Du musst deinen Atem nicht erzwingen.

03

Nimm die Ruhe mit.

Beginne mit einer kurzen Sitzung. Du kannst jederzeit pausieren oder aufhören.

Sanft atmen, in deinem Tempo

Übe bequem sitzend oder liegend an einem sicheren Ort. Atme sanft und nur so tief, wie es angenehm ist. Der Rhythmus ist eine Orientierung – du musst den Countdown nicht einhalten. Verkürze oder überspringe Haltephasen, wenn sie unangenehm sind. Bei Schwindel, Atemnot oder Unwohlsein beende die Übung und atme in deinem normalen Rhythmus weiter.

Nicht beim Fahren, Bedienen von Maschinen, Schwimmen oder Baden verwenden. Breathe ist ein Entspannungstool und ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung.

Sicherheitshinweise

Übe bequem sitzend oder liegend an einem sicheren Ort. Atme sanft und nur so tief, wie es angenehm ist. Der Rhythmus ist eine Orientierung – du musst den Countdown nicht einhalten. Verkürze oder überspringe Haltephasen, wenn sie unangenehm sind. Bei Schwindel, Atemnot oder Unwohlsein beende die Übung und atme in deinem normalen Rhythmus weiter.

Nicht beim Fahren, Bedienen von Maschinen, Schwimmen oder Baden verwenden. Breathe ist ein Entspannungstool und ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung.

  • Der Atemrhythmus soll sich angenehm anfühlen. Erzwinge nichts; der Countdown ist keine Vorgabe.
  • Bei Schwindel, Kribbeln, Benommenheit, Atemnot oder zunehmendem Unwohlsein beende die Übung und atme normal weiter.
  • Wenn Beschwerden anhalten oder wiederkehren, hole medizinischen Rat ein.
  • Bei bestehenden Herz- oder Lungenerkrankungen oder Unsicherheit zur Eignung kläre insbesondere Übungen mit Atempausen vorab ärztlich ab.
  • Starke oder plötzlich auftretende Atemnot, starke Brustschmerzen oder Bewusstlosigkeit sind mögliche Notfälle. Breathe ist dafür nicht geeignet. Kontaktiere den örtlichen Notruf; in Deutschland und der EU: 112. Die Sprache der Oberfläche bestimmt nicht deinen Aufenthaltsort.
  • Ersetze keine verordneten Medikamente oder Behandlungen durch Breathe.

NHS · 112 · EU

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