Nutzungshinweise

Stand: 6. Oktober 2026. Diese Hinweise erklären die Bedienung und Grenzen von Breathe. Sie enthalten keine Haftungsfreistellung und schränken gesetzliche Rechte nicht ein.

Zweck und kostenlose Nutzung

Breathe ist ein kostenloses Entspannungstool für ruhige Pausen und Fokus. Du benötigst kein Benutzerkonto. Eine freiwillige Unterstützung über Buy Me a Coffee ist keine Voraussetzung für die Nutzung.

Die Atemmuster sind allgemeine Orientierungshilfen, keine individuell abgestimmten Empfehlungen. Breathe stellt keine Diagnose, gibt keine medizinischen Wirkversprechen und ersetzt weder medizinische Beratung noch Behandlung. Es ist nicht für Notfälle oder die Überwachung deiner Atmung geeignet.

Sicher und angenehm üben

Übe bequem sitzend oder liegend an einem sicheren Ort. Atme sanft und nur so tief, wie es angenehm ist. Der Rhythmus ist eine Orientierung – du musst den Countdown nicht einhalten. Verkürze oder überspringe Haltephasen, wenn sie unangenehm sind. Bei Schwindel, Atemnot oder Unwohlsein beende die Übung und atme in deinem normalen Rhythmus weiter.

Nicht beim Fahren, Bedienen von Maschinen, Schwimmen oder Baden verwenden. Breathe ist ein Entspannungstool und ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung.

Haltephasen sind optional. Verkürze sie oder setze sie auf 0, wenn sie unangenehm sind. Beginne mit wenigen Atemzyklen.

Der kurze Sicherheitshinweis erscheint vor dem ersten Start. Mit „Fortfahren“ öffnest du die Sitzung; du musst keine Zustimmungs-Checkbox aktivieren. Du kannst den Dialog auch schließen, ohne zu starten. Ausführliche Sicherheitshinweise sind jederzeit unter der Simulation erreichbar, auch in der Fokusansicht. Das Öffnen dieser Hinweise pausiert eine laufende Sitzung; das Schließen setzt sie nicht automatisch fort.

Wann du aufhören oder Hilfe holen solltest

• Der Atemrhythmus soll sich angenehm anfühlen. Erzwinge nichts; der Countdown ist keine Vorgabe.
• Bei Schwindel, Kribbeln, Benommenheit, Atemnot oder zunehmendem Unwohlsein beende die Übung und atme normal weiter.
• Wenn Beschwerden anhalten oder wiederkehren, hole medizinischen Rat ein.
• Bei bestehenden Herz- oder Lungenerkrankungen oder Unsicherheit zur Eignung kläre insbesondere Übungen mit Atempausen vorab ärztlich ab.
• Starke oder plötzlich auftretende Atemnot, starke Brustschmerzen oder Bewusstlosigkeit sind mögliche Notfälle. Breathe ist dafür nicht geeignet. Kontaktiere den örtlichen Notruf; in Deutschland und der EU: 112. Die Sprache der Oberfläche bestimmt nicht deinen Aufenthaltsort.
• Ersetze keine verordneten Medikamente oder Behandlungen durch Breathe.

Bei Beschwerden nutze „Beenden“, statt auf das Ende der aktuellen Phase oder Sitzung zu warten. Der Hinweis zum normalen Weiteratmen ist kein Ersatz für medizinische Hilfe, wenn diese erforderlich ist.

Atemmuster und Zähleinheiten

• Quadratatmen: Vier gleich lange Phasen: einatmen, halten, ausatmen, halten. Passe die Zeiten so an, dass sie angenehm bleiben.
• Gleichmäßig · 5–5: Ein- und Ausatmen im gleichen Rhythmus, ohne Atempausen.
• Sanft · 4–6: Eine etwas längere Ausatmung, ohne Atempausen.
• 4–7–8-Atmung: 4 Zähleinheiten einatmen, 7 halten, 8 ausatmen. Ohne anschließende Haltephase. Halte nur so lange, wie es angenehm ist.
• Eigener Rhythmus: Gestalte deinen eigenen Rhythmus. Mit 0 Zähleinheiten überspringst du eine Haltephase.

Die Werte sind Zähleinheiten. Bei Standardtempo entspricht eine Zähleinheit einer Sekunde. Passe das Tempo so an, dass sich die Übung angenehm anfühlt. Standardmäßig gilt: 1 Zähleinheit = 1 Sekunde. Die Dauer einer Zähleinheit kann zwischen 0,5 und 3 Sekunden eingestellt werden. Beispiel: 4 Zähleinheiten bei 1,5 Sekunden ergeben eine Phase von 6 Sekunden. Die 4–7–8-Atmung ist also keine zwingende Sekundenfolge.

Ein- und Ausatmen sind jeweils von 1 bis 20 Zähleinheiten einstellbar, Haltephasen von 0 bis 20. Mit 0 wird eine Haltephase vollständig ausgelassen. Änderungen an einzelnen Phasen wechseln zum eigenen Rhythmus. Das Ändern von Phasenzeiten, Tempo, Atemmuster oder Sitzungsdauer setzt die Sitzung zurück. Die möglichen Eingabewerte sind technische Grenzen, keine Empfehlung, lange Phasen auszuschöpfen.

Eine Sitzung bedienen

Wähle zunächst Atemmuster, Tempo und eine angenehme Sitzungsdauer. Die Sitzungsdauer wird in Minuten eingestellt; 0 bedeutet ohne Zeitlimit. „Starten“ beginnt die Anleitung nach dem gegebenenfalls angezeigten Sicherheitshinweis.

• Play/Pause: Pausieren hält den aktuellen Stand an und stoppt laufendes Audio. „Fortsetzen“ setzt die Sitzung nur auf deine bewusste Eingabe fort.
• Stoppsymbol / Beenden: beendet die Sitzung sofort, ohne Bestätigungsdialog. Animation, Phasencountdown und laufende Audiosignale stoppen. Danach erscheint „Atme in deinem normalen Rhythmus weiter.“
• Weiter-Symbol / Haltephase überspringen: erscheint nur während einer laufenden Haltephase und wechselt direkt zur nächsten Atemphase. Anzeige, Animation und Audio folgen gemeinsam diesem Wechsel.
• Zurücksetzen: ist außerhalb einer laufenden Sitzung verfügbar und bringt die Anleitung an den Anfang zurück.

Nach Ablauf einer begrenzten Sitzung endet die Anleitung automatisch, auch wenn gerade eine Atemphase läuft. Du musst den begonnenen Atemzug nicht nach dem Countdown zu Ende führen. Kehre in deinen normalen Rhythmus zurück. Ohne Zeitlimit beendest du selbst.

Simulation und Anzeige

Der Verlaufskreis wächst beim Einatmen, bleibt beim Halten unverändert und schrumpft beim Ausatmen. Das kleine Kästchen zeigt die Atemphase als Text und die verbleibenden Zähleinheiten. Seine Farbe unterstützt die Orientierung; du bist nicht allein auf Farben angewiesen. Der äußere Kreisring zeigt den Fortschritt einer zeitlich begrenzten Sitzung. Bei unbegrenzten Sitzungen entfällt der Fortschrittsring.

Du kannst die Kreisbewegung ausschalten. Eine vom Gerät gemeldete Einstellung für reduzierte Bewegung wird beim Laden berücksichtigt. Anzeige, Zähler und Atemzugnummer sind Orientierungshilfen, keine Messung deiner tatsächlichen Atmung.

Atemgeräusche und Signale

Atemgeräusche und Phasensignale sind standardmäßig eingeschaltet und unabhängig voneinander abschaltbar. Gespeicherte Einstellungen werden bei vorhandener Speicherzustimmung berücksichtigt. Das Atemrauschen wird beim Einatmen allmählich lauter und beim Ausatmen leiser. Ein Signal kennzeichnet Phasenwechsel. Beim regulären Ablaufende klingt ein leiser Abschlusston aus, wenn Phasensignale aktiviert sind. Beim manuellen Beenden wird kein Abschlusston gespielt.

Die Lautstärke regelst du am Gerät. Beim Aktivieren einer Audiooption kann eine kurze Hörprobe erklingen. Töne werden lokal im Browser erzeugt; Mikrofon und Kamera sind dafür nicht erforderlich. Stummgeschaltete Tabs, Systemlautstärke, Audioausgabe und Browserbeschränkungen können die Wiedergabe verhindern. Bei fehlendem Audio bleibt die visuelle Anleitung nutzbar.

Fokusansicht, Vollbild und Bildschirm-Wachhalten

Die Fokusansicht blendet ablenkende Seitenelemente aus und versucht, echten Vollbildmodus zu öffnen. Unterstützt der Browser Vollbild nicht oder lehnt die Anfrage ab, bleibt die reduzierte Seitenansicht nutzbar. Mit dem Fokusbutton verlässt du die Ansicht wieder. Auch die browserseitige Vollbild-Beendigung wird berücksichtigt. Beenden und Sicherheitshinweise bleiben in der Fokusansicht erreichbar.

„Bildschirm wach halten“ fordert während einer laufenden Sitzung bei sichtbarer Seite eine Screen Wake Lock an. Das funktioniert nur, wenn Browser und Gerät es zulassen. Energiesparmodus oder ein Wechsel in den Hintergrund können die Sperre aufheben. Die Funktion verhindert keine manuelle Gerätesperre. Bei Pause oder Beenden wird die Wachhalte-Anforderung aufgehoben.

Hintergrundpause und technische Grenzen

Beim Wechsel in einen anderen Tab oder wenn die Seite als verborgen gemeldet wird, pausiert die Sitzung und Audio stoppt. Bei Rückkehr läuft sie nicht automatisch weiter; nutze bewusst „Fortsetzen“. Verpasste Signale werden nicht gesammelt nachgespielt. Neuladen oder Schließen beendet die aktuelle Sitzung; ein laufender Zustand wird nicht wiederhergestellt.

Breathe läuft im Browser. Ruhezustand, Gerätesperre, Energiesparen, Browserauslastung und andere technische Einschränkungen können Anzeige und Audio verzögern oder unterbrechen. Automatische Hintergrundpause, Vollbild und Wachhalten ersetzen keine verlässliche Gerätefunktion. Verlasse dich nicht auf Breathe für medizinische Überwachung, Notfälle oder sicherheitskritische Zeitabläufe.

Lokale Einstellungen und Datenschutz

Ohne Zustimmung bleiben Einstellungen und der Status des Erststart-Hinweises nur im Arbeitsspeicher der aktuellen Seite. Erst wenn du „Einstellungen auf diesem Gerät merken“ aktivierst, werden Atemmuster, Zähleinheiten, Tempo, Sitzungsdauer, Audiooptionen, Kreisbewegung, Wachhalten und der Hinweisstatus sowie die Anzeigeeinstellungen lokal in diesem Browser gespeichert. Die aktuelle laufende Sitzung wird nicht gespeichert.

Ausschalten der Speicheroption oder Löschen über „Lokale Einstellungen“ entfernt die gespeicherten Werte. Es gibt keine Synchronisation zwischen Geräten. Privater Modus, blockierter Speicher oder gelöschte Browserdaten können die Wiederherstellung verhindern. Breathe hat kein Benutzerkonto und kein eigenes Anwendungs-Backend; Atemeinstellungen werden von der Anwendung nicht an uns übertragen. Technische Zugriffsdaten des Hostings sind davon zu unterscheiden.

Ausführliche Informationen in der Datenschutzerklärung

Fragen und Rückmeldungen

Wenn etwas nicht funktioniert, beschreibe bitte das Problem sowie Browser und Gerät: jacktoolsnet@gmail.com.

Weiterführende Informationen: Sanfte Atemübungen (NHS, Englisch) · Notruf 112 in der EU.

Die deutsche Fassung ist die redaktionelle Originalfassung; die englische Fassung ist eine Übersetzung.

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